膝部,游泳,脂肪,女士,注意

提問: 腿減肥 問題補充: 大小腿都很多肉,而且都很軟…我該怎么快速減肥啊? 医师解答: 多參加活動膝部的運動。如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等,并在運動過程中有意加力;使膝部聚積的脂肪加速消耗,最后使膝部周圍的贅肉變得結實。有條件的不妨每天爬山登高。循序漸進,由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘,增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節發力,讓整條腿蹬直。變換姿勢跳繩。跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢,不讓雙膝沖擊力太強,這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。 游泳。游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動,其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷。 堅持做膝部運動。白領女士可利用工間時間作屈膝運動,如下蹲運動,雙腿并攏蹲下,起來。蹲后要盡量用膝部關書發力托起身體,每次連續蹲30次,每天堅持做3次。 經常按摩或拍打膝部。力度要適當,堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環,有效減少脂肪的堆積。
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