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提問: 在家運動減肥 問題補充: 昨天在家看電視，介紹一肥胖男子在家運動減肥效果很好，不知大家看了沒有？請教大家如何在家運動減肥。還可以介紹幾種減肥藥和中草藥減肥。 医师解答: 教你最簡單的減肥方法 美國近期公布了一項纖體計劃，不需復雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點： 每天多飲一杯清水 爬樓梯而不乘電梯 每天吃早餐 每天增加運動量5分鐘 盡量把車停泊在距離目的地更遠的地方 每天吃6小餐，而不是3大餐 以健康的零食代替垃圾零食 以清水代替汽水 每天做伸展運動3至5分鐘 避免吃煎炸食物 以運動而非吃食物來舒緩精神壓力 以少分量代替超級分量的食物 少吃糖 每天把食譜降低100卡路里
提問: 在家運動減肥 問題補充: 昨天在家看電視，介紹一肥胖男子在家運動減肥效果很好，不知大家看了沒有？請教大家如何在家運動減肥。還可以介紹幾種減肥藥和中草藥減肥。 医师解答: 教你最簡單的減肥方法 美國近期公布了一項纖體計劃，不需復雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點： 每天多飲一杯清水 爬樓梯而不乘電梯 每天吃早餐 每天增加運動量5分鐘 盡量把車停泊在距離目的地更遠的地方 每天吃6小餐，而不是3大餐 以健康的零食代替垃圾零食 以清水代替汽水 每天做伸展運動3至5分鐘 避免吃煎炸食物 以運動而非吃食物來舒緩精神壓力 以少分量代替超級分量的食物 少吃糖 每天把食譜降低100卡路里
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