花卷,小米粥,早餐,午餐,晚餐

提問: 有沒有好的營養食譜呀?以蔬菜,肉類,等為主? 問題補充: 有沒有好的營養食譜呀?以蔬菜,肉類,等為主? 医师解答: 早餐 小米粥(小米50克)花卷(標準粉50克)咸鴨蛋(50克)。好的營養食譜以蔬菜,肉類,等為主1)早餐 小米粥花卷咸鴨蛋。午餐 大米飯,炒肉末豌豆,炒肉絲芹菜,蝦皮黃瓜湯.晚餐 饅頭,蔥爆羊肉素拌菠菜,絲瓜湯。晚點西瓜200克。2)早餐 饅頭,牛奶臥雞蛋。午餐 烙春餅,炒合菜,紅豆小米粥。晚餐米飯,香菇燒小白菜,炒胡蘿卜絲,菠菜紫菜湯。3)早餐 花卷,牛奶。午餐 發面餅,肉絲炒韭菜,蝦皮三絲, 海蠣湯。晚餐 米飯,蔥椒帶魚,小白菜日蘑湯。我們的日常膳食是由谷類、雜豆類、動物性食品、豆類制品、蔬菜與烹調用油,再加干鮮果品這六類食物構成,各類食物各有其營養特點,都要經常食用。
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